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서문
태양이 그 따뜻함을 발산하고 기온이 상승함에 따라, 여름의 만나스는 논박할 여지가 없습니다. 그럼에도 불구하고, 이 계절의 즐거움과 함께, 우리의 처벌받지 않는 것을 보호할 필요가 있습니다. 찌는 듯한 더위와 습기는 우리의 신체의 방어에 도전을 제기할 수 있고, 우리의 취약한 시스템을 견고하게 유지하는 조치를 빌리는 것이 필수적입니다. 이 동반자에서, 우리는 뜨거운 여름 동안 당신의 처벌받지 않는 것을 덮는 방법을 배울 것이고, 당신은 당신의 건강을 해치지 않고 그 계절을 최대한 즐길 수 있습니다.
1. 수분 공급
당신의 면역 시스템의 멋진 친구 여름의 열기 속에서, 수분 공급은 협상할 수 없게 됩니다. 적절하게 습기를 유지하는 것은 당신의 갈증을 해소하는데 필수적일 뿐만 아니라 당신의 취약한 시스템을 지지하는데 중요한 역할을 합니다. 단락 제습은 당신의 신체의 방어 메커니즘을 약화시키고 취약한 세포의 적절한 기능을 방해할 수 있습니다. 당신이 충분한 수분을 섭취하고 있을 때, 당신의 신체는 독을 씻어내고 최적의 살 기능을 유지하도록 더 잘 갖춰져 있습니다. 당신이 충분한 수분을 섭취하고 있는지 확인하기 위해, 하루 종일 끊임없이 물을 마시는 것을 목표로 하세요. 당신의 식단에 수박, 오이, 그리고 오렌지와 같은 수분을 공급하는 음식을 포함시킬 수도 있습니다.
2. 영양소가 풍부한 여름 음식
여름이 가져다주는 풍부한 신선한 과일과 채소는 당신의 취향의 아이들에게 기쁨일 뿐만 아니라 당신의 취약한 시스템에도 유익합니다. 영양소가 풍부한 음식을 가득 섭취하는 것은 당신의 접시에 그것이 스타일리시하게 제공하는데 필요한 비타민과 미네랄을 당신의 몸에 줄 수 있습니다. 단락 다양한 과일과 채소를 통합함으로써 당신의 접시에 있는 무지개 색깔을 선택하세요. 이 음식들은 산화 방지제, 비타민, 그리고 취약한 기능을 지원하는 섬유질이 풍부합니다. 베리, 감귤류, 무성한 식물군, 그리고 피망은 훌륭한 선택입니다. 그것들은 감염으로부터 당신의 몸을 덮고 취약한 세포의 생성물을 지원하는 비타민 C와 같은 취약한 부스팅 비타민을 포함합니다.
3. 태양 안전과 수면
우선순위 지정 여름은 자주 밖에서 더 많은 시간을 보내는 것을 의미하지만, 과도한 태양 노출에 대한 예방책을 취하는 것은 강력한 취약한 시스템을 유지하는 데 매우 중요합니다. 또한, 양질의 수면을 취하는 것은 감염으로부터 자신을 방어하는 당신의 몸의 능력에 필수적입니다. 단락 선크림, 방어복, 그리고 피크 시간 동안 그늘을 찾는 것은 위험한 자외선 차단제로부터 당신의 피부를 보호하기 위해 필수적입니다. 햇볕은 당신의 취약한 시스템을 약화시킬 수 있으므로, 예방책을 취하기 위해 회상하세요. 수면 부족이 당신의 취약한 기능에 활력을 줄 수 있기 때문에 반대로 중요한 것은 수용 가능한 수면을 취하는 것입니다. 당신의 몸 형성과 원기 회복을 돕기 위해 매일 밤 7-9시간의 양질의 수면을 목표로 하고, 당신의 취약한 시스템을 아이싱하는 것은 최상의 형태를 유지합니다.
결론
여름 시즌이 우리에게 외부를 포용하고 그것의 즐거움을 즐기라고 손짓하는 반면, 그것은 당신의 취약한 건강을 우선시하는 것은 완벽한 것입니다. 축축한 상태를 유지하고, 영양소가 풍부한 음식을 섭취하고, 과도한 태양 노출로부터 당신을 보호하고 충분한 양질의 수면을 취함으로써, 당신은 당신의 몸의 방어를 강화하기 위해 적극적인 방법을 취하고 있습니다. 이러한 방식으로, 당신은 당신의 건강을 유지하면서 여름의 활기찬 에너지를 즐길 수 있습니다. 회상하기를, 강력한 취약한 시스템은 당신의 시간과 함께하는 것이고, 더운 달 동안 그것을 양육하는 것은 당신이 여름이 제공해야 할 모든 기회를 잡을 준비가 되었다는 것을 보장합니다.