피부에 투명감이 없어지는 원인은 주로 건조와 혈액 순환 불량입니다. 피부의 수분이 부족하거나, 불규칙한 생활 습관에 의해 혈액 순환이 나빠지면, 피부 재생 능력이 약해져 버립니다. 이 재생능력이 흐트러지면 낡은 각질이 벗겨지지 않고 쌓여, 피부의 살결이 흐트러져, 피부 본연의 밝기가 손상되어 버리는 것입니다. 또, 칙칙함을 초래하는 원인은 이하 6개의 종류가 있습니다. 종류에 따라 미세한 원인이 다르며 각각의 대처법도 달라집니다. 원인 1. 건조함 건조에 의해 피부의 수분량이 저하하면, 피부의 투명감이 손상되어 버려, 얼굴 전체가 갈라진 것처럼 보입니다. 또한 건조는 피부의 살결이 흐트러지는 원인입니다. 빛을 균일하게 반사할 수 없게 되어, 피부 본래의 밝기가 손상되어 버립니다. 게다가 피부가 건조해 버..
피부는 매일 조금씩 상처를 입고 수면은 회복에 필수적은 도움을 줍니다. 그러나 잠을 잘 자지 못하거나 아침에 일어나기가 힘드신 분들도 많을 것입니다. 놀랍게도 잠을 잘 청하기 위해서 태양과 꽤나 밀접한 관계가 있습니다. 그래서 이번에는 햇빛이 수면에 미치는 영향을 소개합니다. 햇빛을 받으면 왜 졸려지는가? 태양과 수면에는 다소 거리가 멀다고 생각되기 쉽지만, 숙면을 취하고 싶을 때는 햇빛을 쬐는 것이 좋습니다. 햇빛을 받으면 잠을 유도하는 호르몬 '멜라토닌'의 분비가 억제되고 대신 뇌를 각성시키는 호르몬 '세로토닌'이 분비됩니다. 멜라토닌은 각성 햇빛을 받고 14시간 후에 재분비되어 졸음을 유발합니다. 즉, 아침 해를 받으면 그날의 밤은 쾌면 수 있다는 것입니다. 왜 햇빛인지 궁금해하는 분도 있을 것입니..
살면서 햇빛을 전혀 받지 않는 것이 거의 불가능하겠지만, 재택근무의 증가에 따라 낮에 집에 박혀 있는 사람의 수는 실제로 증가하고 있습니다. 오늘은 햇빛을 쬐지 않을 경우 심신에 끼치는 영향에 대해 알려 드리겠습니다. 영향 1. 비타민D의 생성량 감소 햇빛을 받지 않는 생활이 지속될 경우 비타민 D의 생성량이 줄어 버립니다. 전 글에서도 말했듯이, 비타민 D는 칼슘의 흡수를 서포트하는 역할을 담당하고 있기 때문에, 생성량이 줄어 버리면 필연적으로 칼슘의 흡수율도 저하해 버립니다. 뼈와 치아가 부서지거나 면역력이 떨어지는 등의 건강 위험도가 높아질 것으로 예상됩니다. 또한 비타민 D 자체의 작용에 의해 억제되고 있던 병의 발생 위험이 높아질 수 있으므로 평상시 주의가 필요합니다. 비타민 D는 노화에 따라 ..
식이섬유는 소장에서 소화나 흡수되지 않고 대장에 이르는 식품 성분입니다. 식이섬유는 변비 예방을 비롯한 효과뿐만 아니라 혈당 상승의 억제, 혈액 중의 콜레스테롤 농도의 저하 등 많은 생리 기능이 밝혀졌습니다. 따라서 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 식이섬유란? 인간의 소화효소로 분해되지 않는 식품입니다. 이는 소장에서 소화되지 않고, 그대로 대장에 도달하는 성분을 뜻합니다. 한때는 이로 인해 "음식의 찌꺼기"라는 누명까지 씐 적이 있던 식이섬유입니다만, 현재는 대장까지 도착해 장 내 환경을 정돈하는 효과로 알려져 있습니다. 또한 "제6의 영양소"라고도 불리고 있어 인체의 건강 유지에 빠뜨릴 수 없는 성분 중 하나입니다. 몸에 식이섬유가 부족해진다면? 식이섬유 부족의 대표적인 증상은 변비입니다. 식이섬..