오늘도 혈액순환에 관련한 이야기를 해보려 합니다. 혈액순환을 좋게 하려면 식생활 개선이 매우 중요합니다. 전 글에서 언급했듯이 식생활이 흐트러지면 혈액순환 시스템이 삐걱거리고 혈행 불량을 초래하게 욉니다. 본문에선 혈행개선에 도움 되는 음식과 음료에 대해 소개해 보고자 합니다. 꼭 매일 식사메뉴에 도입해 보시길 바랍니다. 혈행개선에 도움을 줄 수 있는 음식 식초, 매실, 레몬 등 감귤류에 포함된 구연산은 혈액의 산화를 억제하고 혈액순환을 좋게 하는 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 정어리, 고등어 등의 등 푸른 물고기에 포함되는 EPA에는 혈전이나 지질이상을 예방하는 효과도 기대해 볼 수 있으며 적극적인 섭취를 권장하고 싶은 음식입니다. 게다가 해조류에는 신진대사를 높여 혈류를 촉진하는 효과가 있습니다...
신체건강에 있어서 혈액순환은 빠뜨릴 수 없는 주제인데요, 혈액순환은 노폐물과도 연관이 있습니다. 노폐물이 신체에 배출되지 않으면 신체에도 좋지 않을뿐더러 피부에도 악영향을 줍니다. 이번 글에서는 불량한 혈액순환의 원인, 개선에 도움 되는 습관, 혈액순환에 좋은 음식과 음료를 소개해 보려고 합니다. 혈액순환이 나빠지는 원인 3가지 1. 운동부족. 운동이 부족하면 혈액순환에도 악영향을 초래합니다. 신체의 근육은 혈액 순환을 뒷받침하는 펌프와도 같은 역할을 하는데요, 운동 부족으로 인해 근력이 저하되면 혈액순환에 있어 힘이 부족해 버리기 때문에 혈액순환이 나빠질 수 있습니다. 특히 책상에 오래 앉아 일하시는 분들은 혈액순환이 나빠지고 신진대사가 떨어지면 붓기와 추위를 느끼기 쉬워집니다. 이는 심각한 질병으로도..
누구나 한 번쯤 수면부족에 시달린 경험이 있을 것입니다. 부적적인 생각과 스트레스로 잠을 이룰 수 없는 반면 내일에 대한 기대감으로 잠을 못 자는 경우도 있을 것입니다. 본문에선 수면 부족이 초래하는 위험과 만성 수면 부족을 회복하는 대처법을 소개하겠습니다. 좀처럼 잠이 잘 오지 않거나 수면의 질이 좋지 않은 분들, 아침에 일어나는 것이 어려운 분들은 꼭 한번 읽어주세요. 수면 부족이 초래하는 신체적 부담 부담 1. 집중력 저하. 수면 부족은 집중력 저하를 초래합니다. 또, 기억력의 저하를 초래하기도 합니다. 집중력과 기억력 저하는 일상 속에서 실수를 범하는 요인 중 하나일 수도 있으며, 그 결과로 인해 업무 속도 저하 등을 초래할 우려가 있습니다. 부담 2. 비만 초래. 수면 부족은 비만 위험을 증가시..
피부결이 신경 쓰일 경우 평상시의 스킨케어를 재검토해보는 것이 좋습니다. 피부결을 개선하기 위해 중요한 진료 포인트는 다음 세 가지입니다. 1. 보습 케어를 철저히 한다 피부개선에는 철저한 보습 케어를 빠뜨릴 수 없습니다. 피부의 각질층이 건조하면, 피부재생의 사이클이 흐트러지기 쉬워지기 때문입니다. 피부가 건조한 상태가 계속되면 장벽 기능을 높이기 위한 피부재생의 스피드가 가속화됩니다. 이렇게 급히 만들어진 피부세포는 매우 부서지기 쉽고 약하기 때문에 수분을 유지하는 기능도 약해지고, 건조가 더 진행된다는 악순환에 빠집니다. 보습을 위해서는 세안이나 입욕을 통해 스킨케어를 실시하는 것이 중요합니다. 화장수를 듬뿍 사용하고 마지막에 로션이나 크림으로 장벽을 덮고 수분 증발을 방지하는 게 좋습니다. 건조에..