코로나19가 전 세계적으로 유행이 시작된 지 약 3년이 지나갔습니다. 국내외에선 환자 발생 안정화, 위중증 및 사망자 발생 감소, 안정적 의료대응 역량, 이 3가지 지표가 참고치에 달성하였으며, 고위험군 면역 획득 지표 항목 중 감염취약시설 동절기 추가접종률 또한 이미 참고치가 달성하는 등 이에 따라 실내외 마스크 착용이 해제되었습니다. 그럼에도 불구하고 재유행이 돌고 있어 혹시나 자신이 코로나 재감염으로 일상생활에 지장을 주지 않을까 하는 걱정이 완전히 사라지지는 않은 현시점, 면역력에 도움 되는 식품에 대해 알아봅시다. 1. 홍삼 홍삼은 면역력 증진에 도움을 줄 수 있는 대표 건강식품입니다. 특히 홍삼의 6대 효능은 식품의약품안전처 인증도 받았습니다. 홍삼은 인삼을 증기로 찐 것으로, 그 과정에서 생..
벌써 어느덧 입추를 지나 무더운 여름이 장마와 함께 끝나가고 있습니다. 곧 있으면 단풍잎의 계절 가을이 시작되는데요, 이때 아침저녁으로 일교차가 심해 많은 분들이 감기에 걸립니다. 온도가 변화하며 예민하신 분들은 수면장애로 인한 불면증을 앓거나, 다양한 질환들이 나타나기도 합니다. 날씨 변화에 따라 섭취하면 좋은 영양제들을 소개합니다. 잦은 감기로 고생한다면, 비타민C, 베타글루칸 등 비타민C나 베타글루칸은 면역기능 향상에 좋은 성분입니다. 비타민C의 경우 항산화 및 면역증진에 좋다는 것은 이미 널리 알려져 있지만 베타글루칸의 경우 다소 낯설 수 있습니다. 베타글루칸 또한 면역증진에 도움을 줄 수 있기에 인증된 건강기능식품 원료입니다. 평소 이 성분을 섭취한다면 감기를 앓는 기간을 줄이거나 강도를 약하게..
건강한 눈을 유지하기 위해서는 정기적인 안과 검진이 가장 확실합니다. 눈에 질병이 있을 경우 조기 발견이 매우 중요하며 더 악화되기 전 치료를 받는 것이 더 나쁜 결과를 초래하는 것을 막는데 가장 효과적인 방법입니다. 오늘은 눈 건강을 지킬 수 있는 몇 가지 방법에 대해 알아봅시다. 1. 눈에 좋은 영양섭취 연구 결과에 따르면 건강한 식사에 따른 올바른 영양 섭취가 눈 건강 유지에 매우 중요하다고 합니다. 그중, 비타민 A, 비타민 C, 녹색 잎의 야채, 생선 등 항산화 물질이 풍부한 음식이 매우 좋다고 합니다. 생선을 비롯한 식품에는 주요 시력을 담당하는 황반의 건강에 필수로 중요한 오메가 3 지방산이 풍부하여 도움이 됩니다. 항산화 물질의 섭취 부족, 알코올이나 포화 지방의 섭취 등은 황반에 해를 끼..
혹시 신체검사나 정기검진 시 병원으로부터 혈당이 높다는 소리를 들은 적이 있나요? 혈당 값은 혈액 내 포도당의 농도를 의미하며 우리 몸은 인슐린을 생산해 일정 수치를 유지하게 됩니다. 하지만 평소 생활 습관이나 어떤 문제로 인해 그 수치가 조절이 잘 안 된다면 혈당이 올라갈 수 있습니다. 혈당이 높아지면 당뇨로 이어질 가능성이 높습니다. 혈당치를 낮출 수 있는 몇 가지 방법에 대해 소개해 보겠습니다. 1. 식이요법 혈당수치가 높거나 당뇨병을 앓고 있는 사람들에게 식이요법은 아주 중요합니다. 그중에서도 탄수화물 줄이기는 매우 중요합니다. 식사 중 적절한 탄수화문 관리를 통해 혈당치를 안정화할 수 있습니다. 특히 우리의 주식인 흰쌀 밥, 빵, 면류 등은 탄수화물이 높아 식후 혈당치를 상승시킵니다. 주식을 줄..