쾌면을 위한 필수 조건 중 한 가지로는 수면 환경을 정돈하는 것이 있습니다. 그중에서도 침구 선택은 아주 중요한 포인트인데요, 목이나 어깨에 무리가 없는 베개, 적당한 경도의 매트나 이불, 몸을 감싸주는 이불 등과 보온성과 흡습성, 방습성이 좋은 침구를 선택하는 것이 좋습니다. 하지만 몸이나 마음의 상태에 따라서도 쾌면의 여부가 크게 결정되기도 하는데요, 본문에서는 일단 좋은 수면을 위한 환경에 대해 전하고자 합니다. 잘 자는데 필요한 침구 조건 잠을 자고 있는 동안 보온이 잘 되는 침구가 매우 중요합니다. 우리 몸은 체내 시계의 작용에 따라 수면상태인 경우에는 체온이 내려가는데요, 이 점을 고려해 흡습성과 방습성 또 보온성이 좋은 침구를 선택하는 것이 제1 조건입니다. 특히 겨울철같이 추운 계절은 특히..
계절의 변화에 따른 기온차는 컨디션은 무너뜨리기 십상입니다. 하루 중 기온차가 크거나 냉난방이 잘 되는 방과 실외의 기온차가 클 경우, 체온의 균형을 유지하기 위한 역할을 담당하는 자율신경의 균형이 흐트러져 면역력이 저하되며 컨디션이 무너지기 쉽다고 합니다. 이때의 증상으로는 몸이 춥거나 어깨결림, 두통, 현기증, 메스꺼움, 식욕부진, 몸의 처짐 등이 있습니다. 이러한 증상들이 만성적으로 발전할 경우 냉증에 연결될 가능성이 있습니다. 면역력을 높이기 위한 식단관리 혹시 바쁘다고, 입맛이 없다고 균형 있는 식사가 아닌 라면, 빵 등으로 끼니를 해결하지는 않으신가요? 균형 있는 식사를 통해 장 내 환경을 정돈하는 것은 매우 중요합니다. 첫 번째로 장 내 환경을 정돈하여 면역력을 높이는 식재로는, 발효식품이나..
서문 빠르게 진행되는 순간의 세계에서 스트레스는 너무 익숙한 동반자가 되었습니다. 일상 생활, 일, 그리고 책임의 압박은 우리의 어깨를 무겁게 짓누를 수 있으며, 이는 우리의 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스가 자연스러운 반응이지만, 그것을 완화할 효과적인 방법을 바꾸는 것은 우리의 내적 그리고 신체적 건강에 필수적입니다. 이 구성에서 우리는 삶의 요구의 분주함으로부터 휴식을 제공하면서 스트레스를 완화할 수 있는 도움이 되는 접근법을 탐구할 것입니다. 본문 인사법 1 평화를 받아들이는 인식 혼란 속에서 인식의 개념은 고요한 오아시스처럼 손짓합니다. 인식은 역사나 미래에 대한 걱정에 부담되지 않고 현재의 순간에 자신을 몰입하는 것을 포함합니다. 이 연습은 허리를 감는 아름다움을 반영하는 ..
서문 우리 중 많은 사람들에게 하루는 우리가 그 위로가 되는 커피 잔을 마시기 전까지는 진정으로 시작되지 않습니다. 그것의 풍부한 향과 풍부한 맛을 넘어, 커피는 소중한 아침 의식으로서의 성격을 갖게 되었습니다. 그러나 여러분은 커피가 단순히 카페인 증진 이상의 것을 제공한다는 것을 알고 있었나요? 이 구성에서, 우리는 잘 알려지지 않은 커피의 건강한 상품들을 포착하고 이 소중한 부활이 우리의 전반적인 건강에 감사하게 기여할 수 있는 방법을 탐구할 것입니다. 본문 인사 1 필수 영양소의 원천 커피는 카페인 내용물로 자주 기념되지만, 그것은 또한 필수 영양소의 놀라운 원천입니다. 비타민에서 산화 방지제에 이르기까지, 이 인기 있는 축복은 건강한 합성물을 자랑합니다. 커피와 관련된 이미지는 그것이 최근 엄청..